含褪黑素的食物都有哪些
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病情分析：
核桃，燕麦、红酒中都含有褪黑素。褪黑素是可以促进我们进入睡眠的催化剂，如果褪黑素分泌的少就会睡不着，也就是人们常说的失眠，还有就是有些人晚上有打小夜灯的习惯，这样就会影响褪黑素的分泌，所以睡觉时一定不要屋子里太亮，睡觉前也可以喝一杯红酒或喝一杯牛奶都有助于睡眠。
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
含褪黑素的食物有很多，可以多吃些苹果，芝麻，核桃，香蕉，小米等，平时也可以多吃些新鲜的蔬菜，因为褪黑素的分泌昼夜节律比较明显，所以平时规律的作息时间对于调节褪黑素的分泌也有一定的帮助，一定要注意休息，如果食疗的效果不是很明显可以通过一些调节身体激素分泌的药物调理一下身体。
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