减肥咋吃比较好？
病情描述：最近可能是因为工作压力比较大吧，我的体重增加了不少，从以前的90多斤长到了现在的130多斤。所以我想认真减肥，会到以前苗条的身材。减肥最重要的就是平时的饮食习惯了。请问减肥咋吃比较好？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥需要做到营养均衡、粗细搭配。早上和中午的时候可以适当的吃一些肉类，然后吃一些主食。晚上的时候尽量以新鲜的蔬菜或者水果为主，水果要吃含糖分比较少的，这样就能够有效的控制糖分的摄入，对减肥有一定的效果。但是也需要每天多运动，才能够使体内多余的脂肪燃烧掉。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
您好，有效的减肥需要做到合理饮食与运动相结合。合理的饮食，需要多吃一些清淡的食物，少油腻，尤其肥肉和煎炸的食物，水果吃一些含糖量低的，比如黄瓜西红柿等，坚持早吃好，午吃饱，晚吃少，晚十点以后禁食。除合理饮食外，还要多运动，比如瑜伽等。减肥贵在坚持，希望你早日减肥成功。
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