做什么运动减肥最快最有效
病情描述：医生，我?胖了好多，请问做什么运动减肥最快最有效啊？我不希望占用太多时间。
医生回答 (2)
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病情分析：
比如有氧操，慢跑，游泳，跳绳，爬楼梯，练舞，瑜伽等运动。但一定要注意在运动的时候避免做太剧烈的运动，如果过于剧烈的运动，有可能会增加人体的肾脏代谢负担，反而不利于体重的减轻。除此之外，在减肥的过程中也要控制好饮食，要做到少食多餐，均衡营养。
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王益丹 医师
济南市市中区人民医院 二级甲等
如果说想要达到减肥的目的，最好还是要做一些无氧的运动还有有氧的运动相结合，这样减肥的效果是更加明显的，比如说是可以快走，慢跑或者是游泳，跳绳，骑自行车，爬楼梯等，对于局部比较胖的人，是可以在晚上睡觉之前做做仰卧起坐，能够消除身体上面的赘肉。
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