如何让自身新陈代谢快起来

病情描述：我自身的新陈代谢比较慢，想提高新陈代谢，如何让自身新陈代谢快起来？

医生回答 (2)

吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

经常的参加有氧运动，能够调动身体内的微循环增加，然后提高新陈代谢的速度，例如可以骑单车，游泳，慢跑，登山，跳绳等，是每天要大量的喝水，要满足人体对水的需求量，多吃些利尿的食物，还要保证身体所需营养的充足性，每顿饭的饮食营养要全面，以及均衡。
邓有周 主治医师
万源市中医院二级甲等

病情分析：

想要加快新陈代谢，首先就要多进行有氧运动，平时可多参加游泳，跑步，骑单车等运动，是能够促进体内脂肪的新陈代谢。饮食上要多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，也是可以增加细胞的代谢。但是要尽量避免吃辛辣油腻性的食物。要调节饮食习惯，按时睡觉，避免暴饮暴食。

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