慢跑能改善睡眠
病情描述：我最近失眠很不好，想要求助一下医生，慢跑能改善睡眠？希望医生尽快回复。
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，慢跑可以改善睡眠质量，最好适当的锻炼，但是注意慢跑的时间不能过长，以免引起身体过度劳累，睡眠不好还可以多吃蔬菜水果，也可以服用安神的药物调理，在睡觉前需要可以喝牛奶，也可以用温水泡脚等，这都可以改善睡眠质量，最好不要经常熬夜，以免引起失眠。
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病情分析：
引起失眠可能与压力过大、多度焦虑等原因有关系。如果是这方面导致的失眠，选择慢跑是可以改善睡眠质量的，因为跑步属于有氧运动，跑步的时候可以释放身体内的一些激素，比如5~羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素，这些激素对于可以减少人们的焦虑感，所以身心放松后对睡眠是有帮助的。
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