如何调整睡眠质量
病情描述：睡眠不太好，晚上稍微一点声音就会醒来，脸色也不太好看。如何调整睡眠质量？
医生回答 (2)
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
在平时的生活中要注意不要长时间的处于精神紧张或者压力过大的状态，并且在白天不要过多的休息，可以在白天适当的做一些有氧运动或者体育锻炼，保持白天的运动充足，饮食规律，晚上睡觉之前，可以听一些舒缓的音乐，或者是吃一些安神的药物来调整睡眠，并且一定要保持正确的生物钟。
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曹述 医师
鞍山市铁西区人民医院 二级甲等
想要调整自己的睡眠质量，平时一定要调整好自己的心态，要保持一颗愉悦的心情，也可以选择在睡前用热水泡脚，这样可以达到舒缓身心的作用，或者是睡前喝一杯热牛奶，这个样有助于睡眠，如果睡眠质量不好的话，可能会影响身体健康，另外在睡前最好是不要看手机，尽量早睡早起。
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