胸式呼吸的正确方法
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王丽萍 主任医师
广州医科大学附属口腔医院 三级甲等
胸式呼吸的正确方法如下：首先保持适当的体位，如仰卧位，双手自然放在肋骨两侧，收腹吸气，可以感觉到腹部的收缩，两侧肋骨下部逐渐上升，体积有所增大，继续收腹呼气，然后就能感觉到胸腔回落到之前的位置，整个过程中腹部保持收缩，只有胸腔向两侧扩张收缩吸气呼气，节奏一般保持呼吸4拍左右，每次锻炼20个周期。
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朱文晶 主治医师
莱芜市莱城区方下镇卫生院 一级
胸式呼吸是肋间肌肉舒张或收缩，出现扩张胸廓以及缩小胸廓，使胸腔内的空间发生改变，而进行呼吸，此呼吸吸气时能升举肩部和锁骨部，这种方法呼吸有效的空间有限度，所以此呼吸气量减少，成年女性会表现为以胸式呼吸为主。此呼吸方法和腹式呼吸起到相辅相成的作用，如果剧烈的运动，可以增加胸部呼吸而促进氧气供产的情况。
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