吃什么补钙最快最好最有效
病情描述：我最近睡觉的时候经常出现腿脚抽筋的情况，吃什么补钙最快最好最有效？
医生回答 (2)
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病情分析：
常用的钙剂有柠檬酸钙，葡萄糖酸钙，碳酸钙等。柠檬酸钙会更容易被身体所吸收，而且对于肠胃的刺激性也是比较小的。最好选择在睡前的三个小时左右服用，能够更好的吸收。补钙的同时也要保证维生素d的摄入，促进钙质的吸收。平时饮食也要注意加强营养，多吃高钙的食物。
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病情分析：
补钙最好的方法是食补，首选的产品是奶制品和肉类产品，这两种食物钙量丰富易于吸收，是补钙的良好来源，同时也要多吃新鲜的蔬菜，多去户外晒晒太阳，促进钙质的吸收，早睡早起，保证充足的睡眠，避免压力过大，少吃辛辣生冷油腻的食物，加强体育锻炼，提高身体免疫力。
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