什么东西改善睡眠
病情描述：晚上容易失眠很难入睡，经常要到凌晨一两点才有睡意，什么东西改善睡眠？
医生回答 (2)
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病情分析：
这种情况应该考虑是由神经因素导致的。平时可以多吃黑芝麻，坚果，鱼和瘦肉，酸枣仁泡水一般能够改善睡眠，而且没有什么副作用。同时要养成良好作息习惯，避免熬夜，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等饮品，睡觉时不要胡思乱想；白天尽量不要睡觉，要合理体育锻炼，清淡饮食，一般能够有效地改善现在的症状。必要时应该使用相应的药物，心理疏导和按摩等方法治疗。
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王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
经常失眠的人考虑是神经衰弱，原因是多种多样的，一方面考虑可能是心事重，压力大，劳累，抵抗力下降，也有可能是神经系统功能失调，平时要放松心情，减少压力，加强体育锻炼，睡前喝牛奶，泡热水脚，可以服用镇静安神的药物，配合一些保健品，例如褪黑素有助于改善。
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