怎样缓解跑步后肌肉酸痛
病情描述：有晨跑的习惯，跑完后老是腿部肌肉酸疼，怎样缓解跑步后肌肉酸痛？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
跑步之后出现的肌肉酸痛，多是由于剧烈的运动伸拉韧带和腰部所引起的症状，在这期间一定要注意多休息，可以进行轻轻的按摩酸痛的部位有助于缓解症状，在进行运动的时候一定要制定一个运动的计划，运动需要循序渐进的，不能过于追求量的多少，需要根据自身的情况来制定运动量。
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李树金 主治医师
朝阳县胜利镇董家店卫生院 一级丙等
跑完步以后出现腿部肌肉酸疼，可以采取局部热敷或按摩以及理疗的方法治疗，同时服用解痉镇痛的药物治疗效果会更好，要合理进行康复功能锻炼，一般都能够缓解跑步以后肌肉酸痛的症状。一定要改变陈好的方式，注意不要跑得过快或过急，跑步之前要进行合理的热身运动，能够预防这种情况的发生。
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