腰扭了多休息还是多运动
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
你好，腰扭伤之后，在扭伤的早期，千万不能运动，因为运动会造成扭伤的软组织进一步损伤，如果有出血，会造成皮下淤青进一步加重，这段时间需要好好休养，刚受伤的24小时之内，需要采取冰敷，有止血消肿止痛的作用，超过24小时可以采取热敷，有活血化瘀消肿止痛的作用，休息一段时间以后，受伤的软组织已经到恢复期，需要慢慢进行功能锻炼，恢复肌肉的正常功能。
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病情分析：
腰扭伤之后要注意休息，不能活动。以免引起症状加重，要口服活血止痛的胶囊进行治疗，外用活血止痛的膏药有利于缓解症状，期间不要吃生冷和刺激性的食物，要以容易消化的食物为主，平时注意不要长时间的久坐，不要过度劳累，不要负重，饮食的口味要清淡，多喝一些温开水，多吃高钙含量丰富的食物。
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