豆浆补钙还是牛奶补钙
病情描述：想要补充一下钙元素，不知道喝豆浆还是牛奶。豆浆补钙还是牛奶补钙好呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，豆浆和牛奶他们的含钙量都是非常高的，如果缺钙的话多喝一些，对补钙都具有很大的帮助，除了这两种食物，含钙量比较高的食物，还有很多如芹菜虾皮，紫菜，芝麻，海带，葡萄干，苹果，瓜子，花生等等食物。另外如果缺钙比较严重的话，建议短期可以通过钙片来补充，这样的话效果会快一些的。
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于亚楠 医师
内蒙赤峰松山区妇幼保健所 一级
豆浆和牛奶都是比较有营养的食物，如果想要补钙的话，最好还是选择牛奶比较 好，豆浆里面含有的钙质并不丰富，不利于人体的吸收，而且豆浆里面的优质蛋白比较的丰富，可以补充优质的蛋白，在饮食方面也要多吃一些含钙的物质，适当的进行晒太阳能有利于钙的吸收。
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