一天做多少俯卧撑最佳？

病情描述：您好。本人男，二十岁。并不属于强壮型。就想着锻炼一下，增点肌肉。我觉得做俯卧撑不错，但我不太清楚一天做多少俯卧撑最佳？所以来这问问，希望能得到您的答复，谢谢

医生回答 (3)

高秋 副主任医师
宜兴市人民医院三级甲等

病情分析：

20多岁的男性，一天可以做50~100个俯卧撑，如果是刚开始做的话，可以从20~30, 然后慢慢增加数量，一定要注意循序渐进，不要过度的进行运动，以免导致肌肉拉伤，所以说具体每天做多少个，还是要看个人的身体状况来决定，平时也可以经常外出跑步，跳绳，游泳等等都可以。
卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院二级甲等

病情分析：

你好，这个做俯卧撑来增强身体素质，这项体育运动是比较好，适合男性的，男性也适合做引体向上。每天做多少个，刚开始可以从二三十个开始，每天逐渐增加。这个要依据自己的身体情况来看。每个人身体承受能力不一样，不能一概而论。适合自己的运动就可以。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，一天做多少，要根据你自己身体的状况，因为每个人的身体都不同的，有的人身体比较弱一些，那么就不要做的太多，防止你出现了负荷过重，从而引起了损伤的情况，如果有的人身体状况比较好，平时运动量大，那么做多一点，也不至于引起什么严重的问题，可以进行调整。

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