白露养生吃什么，白露如何养生注意事项

病情描述：去一直特别注重养生，前天朋友送了点白露。白露养生吃什么，白露如何养生注意事项？

医生回答 (2)

刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院三级甲等

病情分析：

白露是二十四节气之一，是秋季的第十五个节气。在这个时候，天气转凉，气温开始下降，人们的身体也需要适应这种变化。白露养生的主要原则是保持身体的热量和阳气，同时调节饮食和生活习惯。

首先，在白露时节要注意增添营养。由于气温下降，人体需要更多的能量来维持体温。因此，适当增添蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质是必要的。可以选择含有高蛋白质的食物，如鱼、肉、奶制品和豆类。此外，可以多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，以增强免疫力。

其次，提高身体的免疫力也是白露养生的重要部分。由于天气变化，人体容易易感受风寒感冒。因此，注意保持室内通风，避免长时间在空调房间中呆着，适当增加户外活动时间，以增加阳气和体力。同时，注意保暖，避免着凉、感冒。

在饮食方面，白露时节应尽量少食寒凉的食物，如生冷食物、凉性水果等。可以选择温热性的食材，如姜、葱、蒜等，以提高体内的阳气。同时，可以多喝温热的汤水，如炖鸡汤、鱼汤等，以补充体内的水分和营养。

此外，白露时节也是秋季养肺的重要时期。可以多食用一些滋润肺部的食物，如梨、蜂蜜、苹果等。同时，注意避免熬夜和过度劳累，保证足够的睡眠时间，以帮助身体恢复和调整。

总之，白露养生的主要原则是保持体内的热量和阳气，增添营养，提高免疫力，并注意饮食的温热性和肺部的滋润。通过合理的饮食和生活习惯，可以帮助人们在白露时节保持一个良好的身体状态。
龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院二级甲等

病情分析：

你好，可能需要多吃梨，银耳，蜂蜜，百合，枸杞，萝卜，豆制品等，多吃橙红色食物如南瓜，红萝卜等，吃绿色蔬菜补充维生素C，如芥蓝，菠菜，绿菜花等，少吃带鱼，螃蟹，虾类，韭菜，生冷食物，腌制熏制食物等，养成喝粥，如银耳粥，莲米粥，芝麻粥，红枣粥，红薯粥等。