一个月减多少体脂正常
病情描述：减肥半个月了，体重是减了不少，但是体脂没下降多少，一个月减多少体脂正常？
医生回答 (2)
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病情分析：
成年人如果能合理饮食，减少高热量、高油、高脂食物的摄取量，多吃蔬菜和水果；并配合一定量的运动，消耗体内堆积的脂肪，一般一个月减1%到3%的体脂都算是正常的。但体脂的下降率与每个人的肥胖程度、年龄等有关系，所以只要是通过控制饮食、坚持锻炼进行健康减肥，体脂无论下降多少，也都算是正常的。
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王悦芝 医师
逊克县逊河镇中心卫生院 一级
跟个人体质有关，只要坚持去做，一定能看到明显的效果，在减肥的同时要注意营养搭配，荤素搭配，保证饮食多样化，避免出现营养不良的现象，平时可以适当的增加，而膳食纤维比较丰富的食物，或者多喝一些蜂蜜水和酸奶，蜂蜜水，具有润肠通便的作用，酸奶中含有大量的乳酸菌，也能够改善胃肠健康。
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