青少年发育期所需要的主要营养素

病情描述：孩子上学学业繁重，压力大，想给她在发育期多补充下营养，青少年发育期所需要的主要营养素有哪些？

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

孩子处于青春期，身体进入迅速生长发育阶段，孩子的饮食要做到营养均衡，不能偏食挑食，荤素搭配全面补充营养，首先要补充钙、锌和dha，为孩子的骨骼和大脑提供保障，可以多补充黑芝麻，核桃仁等坚果类，可以缓解学习后的大脑疲劳，饮食中也可以多食用豆制品、海产品、瘦肉类等。
何益明 主治医师
进贤县人民医院二级甲等

病情分析：

青少年时期是孩子身体发育的又一个阶段，体内分泌和新陈代谢的水平都会受到日常摄入营养的影响，合理的饮食可以为青少年生长发育提供良好的能量，日常适当的给孩子补充一些富含蛋白质，维生素，矿物质和微量元素的食物，除此之外，日常还要注意多给孩子喝些白开水，满足身体的代谢需求。

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