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开心果一天吃多少粒合适

病情描述：特别喜欢吃开心果，喜欢看电视的时候一边吃一边玩，请问开心果一天吃多少粒合适？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

开心果每天吃上一把左右一二十颗，这个都没有什么太大的影响，因为每个人的具体身体吸收能力的好坏也是不一样的，而且开心果，这样的干果里面富含的各种微量营养成分也是比较多的，所以说适当的吃一些对身体来说也是有好处的，各种的干果搭配着来吃，也包括各种的蔬菜水果。
张向羽 医师
三思乡卫生院一级

病情分析：

开心果一天吃三十粒左右就可以，这种坚果含有维生素e有抗衰老的作用，还能够增强体质，但是不能食用过多，容易引起上火和肥胖。同时如果食用过多还会引起消化不良，对肠胃的消化也会造成一定的负担，所以一定要适量，同时也可以多食蔬菜以及水果补充身体所需营养。

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: 蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院临床营养科; 擅长：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的

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