居民膳食营养素参考摄入量

病情描述：居民膳食营养素参考摄入量多少才是正常呢。我想知道应该吃多少才好。

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

居民膳食营养素参考摄入量这个并没有一个固定的数值因为通过这样的计算可能也是比较麻烦的建议在日常的饮食当中定时的原则少吃多餐细嚼慢咽但是一定要做到食物的多样化不要过于单一冬种的食物都要吃一些要营养全面均衡荤素搭配行这样才能够保证身体所需要的一些营养成分。
陆森 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

具体的营养素参考摄入量的多少，这个是因人而异的，因为每个人的身体素质情况不同，各种的生活习惯都是不一样的，所以说养成有规律的生活饮食方式就可以了，平时的时候要做到食物的多样化，要营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食，少吃一些油腻的辛辣的刺激的食物。

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