盆底肌呼吸训练方法
病情描述：我想了解一下盆底肌呼吸训练方法有哪些么呢？请告诉一下我好吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以做一下缩肛运动，就是小便时紧一下，停止排尿就是缩肛。注意不是臀部和腹部用力，而是肛门部位。这样可以促进肛门部位的血液循环，从而促进缩肛。这个动作的时间循序渐进，需要坚持做。还可以适量做一些仰卧起坐，在做运动的时候，不要过于劳累，适量而止。
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于亚楠 医师
内蒙赤峰松山区妇幼保健所 一级
如果盆底及松弛的话可以通过盆底肌修复的方式进行收缩，建议在日常生活中可以多进行一些凯哥尔运动，主要是收缩肛门和阴道，也可以使用电疗的方式进行收缩盆底肌。一般情况下女性在生产之后会造成盆底肌松弛，造成女性出现漏尿，性功能障碍等情况，一定要及时进行治疗。
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