运动葡萄糖什么时候喝

病情描述：每天跑完回来感觉身体好累，想补充葡萄糖，运动葡萄糖什么时候喝呢？

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

跑步前喝葡萄糖可以缓解身体疲劳，帮助身体增加能量。另外，跑步要注意人在跑步前也要做好适当的准备，使身体的生理机能在运动状态下协调工作。如果在跑步前不做准备活动，在长跑过程中经常会出现关节韧带和肌腱扭伤。跑步前30分钟喝点葡萄糖是可以的，因为如果葡萄糖被肠道吸收，至少需要30分钟。
沈洪军 主治医师
杭州市临安区中医医院二级甲等

病情分析：

可以在运动之前的20分钟到半个小时之内喝，运动过程中机体会消耗大量的糖分来为基体提供能量，补充一定的葡萄糖可以缓解机体在运动过程中的能量大量流失，已知于运动后能量供应不足引起机体虚弱等症状，另外运动完之后也要喝一些水，来补充身体在运动过程中丢失的水分。

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