高蛋白低脂肪低碳水的食物有哪些

病情描述：非常想减肥，教练建议我吃些低脂肪低碳水的食物，高蛋白低脂肪低碳水的食物有哪些？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

有红豆，红豆可以促进肠胃蠕动，减少便秘，木瓜，木瓜有清脂排毒，奇异果富含维c。西柚，能减肥消肿，香蕉可以润肠，鸡蛋含有丰富的高蛋白，牛奶，豆浆都含有有高蛋白，这些食物都是高蛋白，低脂肪，低碳水的食物，想减肥不能光靠食物来减肥，也要搭配适量的运动。
沈洪军 主治医师
杭州市临安区中医医院二级甲等

病情分析：

大豆，豆豉以及豆制品中的蛋白质含量很高，且脂肪和碳水化合物的含量较低，是适合减肥期间食用的良好食物，而动物性食品中如瘦肉，鸡胸肉等也含有较低的脂肪，可以在减肥期间食用，减少脂肪的堆积，有利于机体肌肉的形成，另外要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充机体维生素和矿物质，有利于身体健康。

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