咋才能减肥？

病情描述：自己比较的肥胖，感觉穿衣服都特别的不好看，自己也感觉特别的自卑，准备进行减肥，但是自己也不知道应该要怎么去减才更有效，也特别的担心减肥会反弹的方式，请问咋才能减肥？

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

所谓病从口入，过度的肥胖特别容易造成糖尿病，脂肪肝，高血压以及心脑血管方面的疾病，最好的减肥方法就是严格控制热量的摄入，并且以清淡的食物为主，千万不能够暴饮暴食，一日三餐有规律的去吃，在运动方面长期保持高强度的体育锻炼才是减肥成功的关键。
刘辉东 医师
于都县岭背卫生院一级甲等

病情分析：

这种情况减肥的话，还需要一个非常大的决心和毅力，因为如果是通过食物药物减肥的话，大多数都是会出现一个反弹的情况的而且效果不太明显，只有循序渐进地进行运动减肥，这样的话效果才会比较明显，而且的话不会出现一个反复反弹的情况，
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

减肥是个系统工程，不是你想怎么样子减肥，而是要整体去减肥，也就是说你首先要从生活上调整，首先就是饮食上，饮食上要注意，不要吃的太多，另外一定要饮食结构合理，这样子可以控制你的摄入量，另外还要看一下，就是一个养成一个好的生活习惯。

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