更年期女人怎么补钙效果最好最快

病情描述：同事说更年期女人要补钙，我平时也会吃一些，更年期女人怎么补钙效果最好最快？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

更年期女性多吃蔬菜，蔬菜里富含丰富的膳食纤维、维生素还有大量的钾、镁等元素，还可以维持钙碱平衡，减少钙的流失，建议多吃一些绿叶蔬菜。多食用豆制品、牛奶、骨头汤、鱼类、虾类及肉类食物。不要喝碳酸性的饮料，碳酸饮料里含有大量的磷酸盐，会造成钙的流失。
陆森 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

更年期女性如果说想要补钙效果又快又好的话，最好还是要选择一些补钙的产品是比较好的，现在市面上各种补钙的产品是比较多的，一定要选择正规厂家的产品，选择适合自己的一些产品来进行相关的补充，才能够达到比较好的效果，除此之外，在日常的饮食当中还是要做到食物的多样化。

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