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如何练肺活量在家练

病情描述：今天学校体测，我的肺活量测出来只有1000多，低于普通水平，让我回去练一下，如何练肺活量在家练？

医生回答 (2)

葛孝忠 主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

肺活量不是练一两次就可以提高的，如果想要练肺活量，平时一定要进行体育锻炼，循序渐进的不能运动过度，一般可以进行快步走，慢跑等运动同时也可以做一些深呼吸的训练，慢慢的坚持一段时间就可以得到改善，在饮食上也要多补充一点维生素，能够促进食欲的增长。
张向羽 医师
三思乡卫生院一级

病情分析：

在家练习肺活量，可以使用跑步机，动感单车等运动器材，如果没有这些运动工具，可原地踏步跑，也可以跳健身操和舞蹈，还可以跳绳，踢毯子等。其实最好的方法，就是在户外进行有氧运动，跑步提高肺活量的效果比较不错，户外空气流通，还新鲜，可以让肺充分的吸收氧气。

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