蛋白质参考摄入量是多少

病情描述：我比较爱吃鸡蛋，鸡蛋里的蛋白质对身体好，听说吃多了不好，想问下蛋白质参考摄入量是多少？

医生回答 (2)

史恒星 主治医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

每天摄入约30克左右的蛋白质就可以了，所以建议每天吃一个鸡蛋就能够有效地补充人体所需要的蛋白质，不需要过多的服用，另外在日常生活中还可以多服用豆制品，牛奶类制品，或者是新鲜的水果蔬菜补充蛋白质，因为蛋白质是组成人体细胞和组织的重要成分，所以要适量的补充。
陈姝医师
奉节县石岗乡卫生院一级

病情分析：

蛋白质的摄入量是根据人的体重来判断的，正常情况下普通成年人每天每公斤体重一克左右，健身人群每天每公斤体重需要摄入1.5克左右。蛋白质摄入过多和过少都是不健康的，日常生活中可以多吃一些豆类，蛋白和植物类蛋白，也可以少吃一些动物类蛋白为身体补充蛋白质。

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