顺产缩肛运动正确做法
病情描述：我已经顺产下来一名女婴了，我想了解一下顺产缩肛运动正确做法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
建议可以将肛门向上提，然后放松，每天进行50次左右。可以采取站立或者是端坐的姿势，建议在站立的时候，需要将两腿分开与肩同齐。在座着的时候，腰要坐直双肩，还需要保持放松，并且深吸一口气，这时候做提肛运动，可能会有一种酥麻的感觉，这是正常的建议，不要担心。
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陆建琴 副主任医师
天长市妇幼保健计划生育服务中心 一级
产妇顺产后，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，损伤后一般产后3~6个月才会出现恢复孕前状态，但可以通过做产后瑜伽和康复操，促进盆底康复。做简单的缩肛运动最安全有效，建议每天晚上平卧于床上，用头和足跟部作为支撑，抬高臀部离床20公分，约20次。
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