做单俯卧撑有什么技巧？
病情描述：为了增强自己的曲线，从而开始了自己的健身之路，最近接触到了单俯卧撑，练了一段时间了，但总是感觉练不到位，自己练的有点盲目，没有技巧，感觉这样下去不但没有锻炼到身体，反而害了自己，所以十分想知道单俯卧撑技巧有哪些？
医生回答 (2)
-
病情分析：
如果之前没有经过长期的训练的话，是不建议使用单俯卧撑来进行锻炼的，因为这样很容易出现骨骼的损伤。俯卧撑需要循序渐进的进行增加，对锻炼身体有很好的帮助作用，单俯卧撑对锻炼肌肉以及臂力有很好的效果，如果运动姿势或者用力错误的话，就很容易出现肌肉拉伤的情况。
-
病情分析：
你好，任何一种锻炼方式要起到很好的效果，首先就要保证锻炼姿势正确，单手俯卧撑的技巧是两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只，找到平衡点，手背在后面，将重心尽量到右手上，一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上。
相关视频
相关疾病
相关语音
相关文章
-
-
胖子做俯卧撑能减肥吗 俯卧撑对减肥效果好吗
随着生活水平的提高，越来越多人因为长时间不运动，加上不良的饮食习惯，导致身体肥胖... 详细»
-
-
做俯卧撑会影响长高吗
做俯卧撑是不会影响长高的，相反的多做运动还会促进身体长高，很多时候身高是受到遗传... 详细»
公众号
头条号
百家号