如何减掉腰部赘肉？
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高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院 二级乙等
把水桶腰变成小蛮腰需要每天坚持抽出时间来运动。比如说跑步、仰卧起坐之类的运动。也可去健身馆请教专业人士制定健身计划，就类似如下这种专门减腰部肉肉的。每天睡前做一百个仰卧起坐，它对瘦腰很明显，每天练上20分钟就可以了。刚刚开始的时候不要一次性做那么多，以免伤到腰，每天坚持做，慢慢加量，一定要坚持做，三个月后就一定有效果，坚持的时间越长，效果越好。且只有坚持锻炼，才不会反弹。
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病情分析：
你好，目前根据你描述的情况，腰部的赘肉，你可以经常去户外活动，慢跑或者是做呼啦圈运动，每天，坚持做一百下呼啦圈运动多一些也更好，平时少吃一些油腻，或者是脂肪高的，也可以在家做俯卧撑，或者是仰卧起坐，都可以帮助你减掉腰部得赘肉。
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