健身如何降低健身如何降低皮质醇

病情描述：早上经常空腹跑步，皮质醇还是会增高，想问下健身如何降低健身如何降低皮质醇？

医生回答 (2)

孙香兰 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

通过做有氧运动健身是降低皮脂醇最好的办法，建议每天做有氧运动，一小时以上可以选用游泳，快走，慢跑，转呼啦圈，划船登山，做俯卧撑，仰卧起坐等，这些都有利于促进机体的代谢，能够降低皮脂层，这样通过体重减轻以后，皮脂醇也会有一定程度的降低，关键在于坚持。
梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心二级乙等

病情分析：

想要降低皮质醇，可以通过有氧运动，每天可以运动一小时以上，再进行其他健身，每天都要进行大量的喝水，可以排空体内的毒素，还有就是在饮食上不要吃加工的食物，不要喝碳酸饮料，平时有喝茶的话，可以换成红茶能降低皮质醇，同时不要吃辛辣刺激油腻的食物，这些都会影响皮质醇的降低。

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