如何提高晨跑效果？
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乔贵宾 主任医师
南方医科大学珠江医院 三级甲等
要想进一步保证晨跑的效果，大家此时应当尽可能选择人流车流少、通风和空气好的公园以及学校操场等地方，而且最好是在泥地和草地等有弹性的地面进行跑步较为适宜。
值得注意的是，无论是锻炼还是在平时的生活中，大家应当要养成用鼻子呼吸的习惯。这样做的目的是为了进一步滤清空气，使得机体的气管和肺部不受到尘埃和病菌的侵害。在冬季进行锻炼时，由于空气的温度较低，因而冷空气通过鼻腔再进入机体肺部时，往往就不会对人体产生强烈的刺激。
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龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院 二级甲等
你好，提高晨跑效果应该做到不能起得太早，晨跑不是越早越好。选择六点到八点之间更好。选择地方有讲究。应该空气清新，太早在树林里可能不好。在公路边污染严重不好。晨跑不要太快也不能太慢。心情舒畅就行，跑到微微有点出汗就行，不建议大汗淋漓。
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