蛋白粉运动前喝还是运动后喝
病情描述：我是一名运动员，经常要运动，同时也需要补充能量，就买了一些蛋白粉，想知道蛋白粉运动前喝还是运动后喝？
医生回答 (2)
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病情分析：
蛋白粉在健身后喝比较好。蛋白粉用于补充健身期间流失的营养，能有效补充身体所需热量，对体力的恢复有很好的帮助。而蛋白粉所含脂肪较少，不会引起肥胖。需要注意的是，冲蛋白粉要用温水，不要用冷水，冷水会加重肠胃的消化负担，并可能使蛋白质溶解不足，导致消化不良、腹胀等症状。
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病情分析：
建议在运动后服用因为身体在运动的过程中，会破坏掉一些肌肉纤维，运动完后的半小时内是肌肉合成和恢复的最佳时间，选择在这个时候喝以些蛋白粉，能够及时的给肌肉补充所需的蛋白质，补充蛋白质不应该只在健身时做，饮食上也应该加强蛋白质的含量，饮食上可以选用些高蛋白的食物。
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