哪些行为有助于男性更好入睡？
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王帅 副主任医师
贵州医科大学第三附属医院 三级甲等
睡觉之前一定要注意保持安静的睡眠环境，可以适当的听一些轻音乐，但是注意音量不要太大，睡觉之前男性不要让自己的情绪过于兴奋，可以做深呼吸或者运阅读这一类的活动，另外睡觉之前不要喝咖啡这一类刺激性的饮品，可以喝一杯牛奶，有助于提高男性的睡眠质量。
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病情分析：
有助于夜间睡眠的方法有好多种，比如，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠。每天睡觉前可以听一些轻音乐，看看书，听听小说等，或者做一些活动量幅度比较小的运动，这些都有助于睡眠。如果这些方法都起不到作用，只能口服药物，达到睡眠效果
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