健身要多加注意什么？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
一般来讲，有氧运动可以安排在上午、下午或晚上进行，但是要注意的是，在晚上一般不宜超过9点。对于糖尿病患者而言，其运动的最佳时间则是在餐后一小时，为了防止出现低血糖的情况，患者们此时不宜进行空腹运动。
每周至少安排2天的全身力量练习，存在有心脑血管疾病的患者，则可以尝试进行徒手锻炼，但是应当要自觉避免负荷过重的训练，在身体的同一个部位，不宜连续两天做力量训练。
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余瑞俊 医师
湖北省枝江市安福寺镇中心卫生院 一级甲等
你好！不同的年龄阶段要选择不同的健身方式，总体而言健身要多注意:1、选择的项目尽量不要危险。2、现在的项目最好不要太激烈，以免影响骨关节以及肌腱。3、在选选健身项目的时候要注意选择自己适合的项目，如30几岁的人群一般可以选择——慢跑、仰卧起、俯卧伸、打乒乓球、篮球、踢足球等，50几岁的人群就要选择打太极、跳广场舞等等。
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- 陈曦 主治医师 ICU
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