健身人群如何进行饮食好？

病情描述：健身人群如何进行饮食好？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

进行健身的人常常会过多限制碳水化合物的摄入，以限制机体热量的摄入，与此同时还会增强劳动以消耗体脂，但是殊不知，在这种情况下机体很容易会出现有酮症。事实上，减肥的唯一方法就是使得每日的卡路里摄入量少于身体的消耗量。

大家此时可以尝试低脂的素食，即尽可能多吃富含纤维和少脂肪的食物，以尽可能减少脂肪量的摄入，事实上，纤维这一物质对于增加人体的饱腹感和减肥，也都是非常有利的。
于祥军 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

健身之中的个体在日常生活中的饮食中，应该及时的对自身的营养进行补充，尤其是蛋白质这一方面。只有这样，个体在健身时的营养消耗才能被补充回来，避免给身体造成负担影响的同时，让身体变得更加强壮。可以考虑多吃一些牛肉，骨头汤等等。

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