新手进行健身锻炼时要注意什么？

病情描述：新手进行健身锻炼时要注意什么？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

在做动作之前，大家首先应当要明确进行训练的部位。例如较为常见的哑铃上斜卧推动作，大家在进行这项锻炼时，应当要事先明确其所训练的部位为机体的胸肌上部、肱三头肌，与此同时还对三角肌前束有着一定的锻炼作用。

大家还应当要充分了解机体某一部位的训练动作，对于初学者而言，一个部位只要注意把握好3~4个动作就可以，到高级阶段时，机体一个部位的训练动作则可以结合实际，适当增加到8个。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

一般新手进行锻炼身体的时候，你一定要注意保护好自己，同时刚开始的时候避免过于剧烈，要慢慢的增加力度，同时在锻炼的过程中，首先不能吹风受凉，但是还要适当保持周围环境的通风透气，同时平常饮食还要注意营养这样，防止出现断链的时候引起低血糖。

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