如何避免健身后肌肉疼痛？
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病情分析：
如果是拉伤，那就要立即进行冷敷，然后用绷带包裹损伤部位。24小时后可外贴活血和消肿胀的膏药。如果单纯的肌肉酸痛，建议继续做轻微的伸展运动，这样是可以缓解疼痛的。除此之外，运动后还可以多喝水，水分的吸收还可以帮助肌肉的恢复，这样也可以避免出现健身后肌肉疼痛的现象。想要避免健身后出现肌肉酸痛的现象，一定要学会做运动前的伸展运动，把自己活动开，这样也可以避免运动过程中出现肌肉拉伤的情况，其次就是健身后也要做伸展运动，如果还是有肌肉酸痛的情况，就可以热敷或用较轻的手法对酸痛部位进行按摩，促进血液循环，缓解酸痛。健身应该避免运动过量和运动损伤。
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病情分析：
健身以后出现肌肉疼痛，主要还是因为锻炼强度大导致的，这会引起肌肉的拉伤和肌肉劳损，要想预防和避免，那平时就要适量的逐渐增加锻炼强度，不要突然的锻炼强度太大，这样肌肉的力量强大了，就可以避免出现上述的状况，另外在锻炼以后还可以做肌肉的热敷和按摩处理，也可以泡热水澡，也能够起到预防的功效。
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