菠菜怎么吃减肥
病情描述：大学即将毕业，肥胖的我越来越没有自信，现在决定减肥，每天吃大量减肥餐，请问菠菜怎么吃减肥呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
菠菜的粗纤维含量很高，热量低，不会引起肥胖。可以水煮菠菜，减肥需要低盐，低油脂，适当的增加一些体育运动，有利于改善体质，平时注意每天连续运动的时间不要少于一个小时，比较常见的运动如慢跑，篮球，排球，体操，瑜伽等。同时要控制饮食，每餐七分饱。
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病情分析：
可以吃水煮菠菜，也可以凉拌菠菜都可以帮助减肥，吃菠菜可以增加饱腹感，因为菠菜含有丰富的膳食纤维，吃菠菜可以减少其他食物的摄入量，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有帮助消化，预防便秘以及排出毒素的功能，而且菠菜还含有丰富的钙，吃菠菜减肥最好的方法可以把菠菜榨成菠菜汁和既有饱腹感又可以减肥。
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