如何消除失眠情况呢？

病情描述：如何消除失眠情况呢？

医生回答 (2)

陆正齐 主任医师
中山大学附属第三医院三级甲等

病情分析：

合理饮食、适当体力运动和良好的心态。要想拥有高质量的睡眠，人们首先要保证三餐的规律，晚餐可以少吃点，但是绝对不能不吃，以免诱发短期性失眠情况的发生。养成自身良好的睡眠习惯，争取恢复正常的生物钟。人们可以结合自身实际，提早入睡的时间，一般建议在10点左右入睡，而早上7点左右起床。但是要切记的是，在睡前最好不要玩手机，并远离其他电子产品。寻找导致失眠的原因。结合自身实际，找出导致失眠的根本诱因如一些刺激性的食物、烟酒或者刺激性的活动如恐怖电影、剧烈运动等，在平时的生活中，自觉尽量做到避免。情况严重的，还可以及时寻求医生的治疗，但是一定要遵循医生的医嘱，不能滥用药物，以免最终造成更为严重的后果。
龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院二级甲等

病情分析：

你好，消除失眠情况一般不选择药物，因为是药三分毒。可以通过容易得到的食物来助眠，如醋，糖水，牛奶，小米，鲜藕，葵花籽等，可以常吃多吃。橘皮浴驱寒保暖助睡眠。多吃桂圆莲子粥，百合红枣粥，莲心茶，竹沥粥等。平时调整心态，放松心情。