如何能够快速入睡呢？
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陆正齐 主任医师
中山大学附属第三医院 三级甲等
养成规律的作息时间。一般认为，在晚上的时候，最好能够在11时前进入睡眠而六点以前就应当要起床了，中午可以根据自身实际进行午休，但最好不要超过一个小时。睡前数小时（一般下午4时以后）避免饮酒、吸烟及使用兴奋性物质（咖啡、浓茶等）。睡眠至少1小时内不做容易引起兴奋地脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目等。卧室环境应安静、舒适、光纤及温度适宜。如果持续出现入睡困难的情况，建议尽早就医，完善相关检查排除器质性病变，必要时使用过药物及其他医疗手段改善睡眠。
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杨秀红 医师
寿光市人民医院羊口分院 二级
你好，根据您的描述情况，首先要保持一个规律的作息时间，每天按时起床，按时睡觉，坚持规律的作息时间，身体自然会养成到时间入睡的生物钟。屋内尽量把光线调得暗一些，昏暗的光线也会给身体发出信号，提醒他要到入睡时间了，枕头被单要舒适，房屋温度也要适宜。
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