减肥吃紫米还是黑米
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
你要，减肥主食不管是紫米还是黑米都可以，一定不能够吃的太多，每一顿只能吃个半碗，如果是晚餐的话，建议可以只吃蔬菜和水果，尽量不要吃主食，除了控制不良的食物在运动方面不要懒惰，现在人们体能消耗比较少，有时间的话，经常的玩手机，这是非常不好的，想要消耗体内的热量，必须要加强运动的强度。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
减肥的时候，适量吃些紫米和黑米都不错，可以用来煲粥喝，主食最好多吃一些粗粮及蔬菜水果，少吃一些高糖、高脂类食物 ，如油炸食品、甜食等，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入；每天坚持30分钟以上的有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等，减肥的核心是控制能量的摄入，只要做到管住嘴、迈开腿，摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去就能起到很好的减肥效果。
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