褪黑素含量高的水果
病情描述：我的皮肤特别的暗沉，所以我希望能够吃一些褪黑素高的水果，请问褪黑素含量高的水果有哪些？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
要多吃富含维生素c的水果，可以服用香蕉和猕猴桃，猕猴桃里面的维生素含量特别丰富，这些水果有助于抗氧化，减少皮肤的色素沉着，有抗氧化的作用可以起到美白的作用，建议患者平时不要吃色素比较沉着的东西比如酱油，多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素，按时休息不要熬夜。
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赵艳花 主治医师
滕州市西岗中心卫生院 一级甲等
像牛奶酸奶，小米，全麦面包，核桃，香蕉，大枣，龙眼，葡萄，苹果梨等还有色氨酸的食物。都可以在人体内去除黑色素。不要在睡前一个小时玩儿电脑或者是手机，否则他们发出来的蓝光就会干扰大脑形成黑色素。平时的时候一定要注意少晒太阳。少吃一些深色的食物。
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