体重轻体脂率高怎么办
病情描述：我看起来有点胖，但是体重却比较轻，可能是体重轻体脂率高怎么办
医生回答 (2)
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病情分析：
体重轻体脂率高，是缺乏体育锻炼，每天要坚持40分钟以上的有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等，多喝白开水；饮食上要少吃高脂、高糖类食物，多吃低能量易于减肥的粗粮及蔬菜水果，控制好三餐的总能量，一顿吃7、8成饱，主食少吃，只有少摄入能量，多进行运动，才能减少脂肪的形成，促进肌肉合成。
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沈洪军 主治医师
杭州市临安区中医医院 二级甲等
您可以在日常生活中多做一些运动，利用运动燃烧脂肪来降低体脂，像有氧慢跑，深蹲，开合跳等运动都可以起到很好的效果，另外在饮食上需要少吃一些脂肪含量高的食物，油炸食品等热量高的食物也尽量不要吃，这些食物都容易引起体内的脂肪堆积，在饭后喝一些清茶，会有很好的刮油作用。
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