热身运动要注意什么？
病情描述：热身运动要注意什么？
医生回答 (2)
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曾参军 主任医师
南方医科大学第三附属医院 三级甲等
锻炼者还应该根据其跑步运动的特点和技术要求进行适当的热身，例如跨步运动、摆臂练习和起跑动作练习等。值得注意的是，一次热身运动的进行，一般是以一系列的动态拉伸动作为结束。在进行动态拉伸的时候，大家应当要特别注意，把握好正确的姿势，以更好进行动态的拉伸，减少损伤情况的发生。
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病情分析：
热身运动的动作要科学合理，既要有手臂的拉伸又要有四肢的伸展。还要有手脚踝关节的转动动作，要做到全身都能活动得到才行，这样才可以降低运动时的风险； 热身运动的动作一定要简单，既不太轻松也不能太剧烈，你热运动的时间。不能太长，也不能太短，每一小时的运动需要有不少于十分钟的热身运动。
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