用跑步可以战胜了失眠吗
病情描述：刚上高中功课压力太大了加上换了新环境导致失眠，用跑步可以战胜了失眠吗？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
经常跑步锻炼是有助于改善睡眠的。建议平时养成良好的作息习惯，睡前思想放松，不要熬夜；坚持每天睡前用热水洗脚，有助于血运，促进睡眠；睡前不要过饥或者过饱，睡前一杯热牛奶，有助于改善睡眠。平时饮食清淡为主，少吃油腻辛辣刺激食物。保持心情舒畅，避免焦虑，紧张等不良情绪。
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病情分析：
一般来说跑步不一定能战胜失眠，有可能的话会越跑越精神，也有可能是跑步时间运动量过大所导致的身体虚脱，所以就会睡着的，这种情况都是因人而异的，一定要注意劳逸结合，不要太过辛苦，多注意休息，可以在睡前喝一杯温牛奶，这样可以促进睡眠的质量，同时还可以补钙。
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