怎样度过更年期的失眠
病情描述：进入更年期之后睡眠质量每况愈下，经常失眠一整晚睡不着，怎样度过更年期的失眠？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
为更年期造成的失眠，如果严重的话可以适量的补充一些激素，必要时可以吃一些助眠的药物。但是这些都对人体有一定的伤害，最好是顺其自然。建议平时从生活饮食以及自己的兴趣爱好，来度过更年期。养成良好的睡眠规律，培养自己的兴趣爱好。调控好自己的情绪，多参加运动锻炼增强免疫力，同时营养要均衡，合理膳食。
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病情分析：
更年期失眠可以口服安神养脑的药物进行调理，不要吃过于辛辣和刺激性的食物，不能喝酒，不能喝茶，也不要喝咖啡，以免引起失眠的症状加重，要在医生或者药师的指导下用药，白天要增加一些户外运动，有利于改善睡眠，多喝温开水促进身体的代谢，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素。
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