健身每天需要多少蛋白质

病情描述：想要把身体锻炼的体型好一些，听说要补充蛋白质，健身每天需要多少蛋白质？

医生回答 (2)

杨亚梦 主治医师
荆州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

众所周知蛋白质属于维持人体新陈代谢的重要营养物质，但是也并不是说摄入的越多越好，一定要注意控制用量，正常成人每天应该摄入20到30克的蛋白质，最多不超过40克为宜，避免过多引起肾脏负担，还可能会导致体型发胖，建议患者引起注意，日常注意合理饮食，保持膳食均衡。
于艳红 医师
吴桥县铁城镇卫生院一级

病情分析：

经常健身的人的饮食也很重要，主要是补充蛋白质为主，患者在饮食上可以多吃些牛奶，鸡蛋等，另外动物的肝脏，大豆制品和瘦肉，它们含蛋白质也比较多，也可以适当的吃一些，这主要是因为健身之后要为身体补充能量，必要的时候也可以喝些蛋白粉，但是服用之后一定要坚持锻炼，否则蛋白质粉是不能够被消耗的。

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