一夜失眠
病情描述：昨天晚上我一直玩都在失眠，根本睡不着，请问一夜失眠怎么办呢？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
第二天可以补觉，但是一定要注意不要长时间失眠，晚上睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶，牛奶能够帮助睡眠，平时也可以多做一些有氧运动或者是其他的运动调节一下身体的情况，这样对于改善睡眠时间也有很大的帮助，还需要注意晚上不要长时间玩手机，按时睡觉也能改善睡眠。
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病情分析：
一直在玩处于兴奋状态可能会影响睡眠质量，晚上睡觉前不要做剧烈运动，也不要喝浓茶和咖啡，这会使人处于兴奋状态，影响睡眠质量。平时可以在晚饭后可以适当的散步，睡觉前还可以热水泡脚，还可以喝一杯热牛奶，或者听一下轻松的音乐，都有助于睡眠，如果这些方式都能用效果，建议及时去医院神经科就诊。
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