失眠养生的治疗方法有什么
病情描述：失眠都有一周了，但是不想吃药，想要自然治疗，失眠养生的治疗方法有什么？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
失眠的话可以先经过自我调理，改善失眠的症状，不一定非要服用药物治疗，如果自己调理不当的话，仍然失眠，需要服用药物治疗，失眠的话在睡前一定要保持放松，沐浴，营造比较适合睡眠的环境，睡前可以泡温牛奶，睡前泡脚，使患者身心放松，不要进行剧烈的运动。
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病情分析：
出现失眠的情况，多数是因为精神压力过大，脑袋每天想的事情太多，力不从心所导致的，建议患者可以多泡泡热水澡，每天睡前用热水浸泡双脚，做全身的舒缓按摩，以及头部的按摩，能够促进身体内的血液循环和精神的放松，对于精神压力大所引起的失眠有一定的缓解作用。
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