晚上睡觉没1小时睡不着怎么办
病情描述：晚上躺在床上睡觉，没有一个小时都睡不着，晚上睡觉没1小时睡不着怎么办？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
这个主要是出现了入睡困难，入睡困难主要是与睡前焦虑烦躁有关系，可以在睡前阶段进行调节，首先要注意睡前不要吃一些刺激性的食物或者是喝饮料，另外就是睡前阶段可以泡泡脚放松一下，睡前可以将床以及环境都收拾的舒服一些，躺下后可以尝试练习一下想象放松训练等的方式来自我放松。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
考虑患者的失眠症状比较严重，建议患者应该服用一些镇静助眠的药物，搭配营养脑神经的药物进行治疗，患者在夜晚睡前还需要选择舒适的房间，并且保持房间内的安静和黑暗，听一些舒缓的音乐，能够有效地增加夜晚的睡眠质量，饮食上应该以清淡为主，不吃辛辣的食物。
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