徒手深蹲每天做多少个

病情描述：我感冒后身体不太好，想做点运动，徒手深蹲每天做多少个才好啊？

医生回答 (2)

任静静 主治医师
日照市中医医院三级甲等

病情分析：

徒手深蹲一般是10~20个为一组，一次做三组左右，每组之间休息一会。徒手深蹲对肌肉训练是个很好的动作，你刚开始锻炼不宜做太多，以免引起身体不适，在身体逐渐适应之后，可以逐渐增加数量。运动之前最好做一些热身动作。如果这个动作感觉不适应，可以换其他的动作或者去专业健身房运动。
雍振东 主治医师
中山市宝元医院一级

病情分析：

如果平时不怎么进行锻炼的话。第一次做的情况下不建议做的太多，可以每天早晚各做一次，如果做的时间多的话，会导致患者出现肌肉酸痛的现象，做徒手深蹲的姿势一定要做要对，要不然达不到效果，尤其是感冒身体不太好的情况下，患者要根据自己的身体情况量力而行。

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